FICHA 1 - Educación Física

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FICHA 1: EL CALENTAMIENTO
1. Escribe en cuatro líneas de tu cuaderno y con tus propias palabras qué crees que es el calentamiento
2. Consulta los apuntes de educación física sobre el calentamiento y copia la definición de calentamiento
Compara las definiciones del punto 1 y 2 ¿Se parecen?
3. Cuáles son las dos reglas básicas que tienes que tener en cuenta cuando realizas un calentamiento
4. Enumera el orden del tipo de ejercicios que seguirías si tuvieras que organizar un calentamiento
5. Propón 10 ejercicios de movilidad articular sin desplazamiento
Los ejercicios que se enumeran a continuación se harán sin desplazamiento.
Movemos los brazos
en “aspa” de delante
atrás
6. Propón 10 ejercicios de movilidad articular con desplazamiento
Los desplazamientos de movilidad articular se realizarán de un lado del campo al otro
Desplazamiento
elevando las rodillas
de forma alternativa
7. El estiramiento de la primera fila es un estiramiento pasivo o estático, propón 5 “estiramientos estáticos” más y los de la segunda fila
son activos o dinámicos, propón 5 “estiramiento dinámicos” más
Mantenemos la posición durante uno 20-25 segundos, realizamos los estiramientos tanto con la parte derecha como izquierda del cuerpo
Cogemos el pie por el
empeine y lo
llevamos hacia el
glúteo, estirando el
cuádriceps
Apoyamos las manos
en el suelo y vamos
caminando con
ambas manos hacia
delante y hacia atrás
8. ¿En qué momento del calentamiento podrías introducir los estiramientos dinámicos o activos?
9. Enumera los beneficios de realizar un calentamiento antes de someterte ejercicio físico de cierta intensidad.
TODAS LAS DUDAS QUE TENGAS PUEDES PREGUNTÁRMELAS EN CLASE O EN ALGÚN RATO QUE TENGAMOS LIBRE
TANTO TÚ COMO YO. PERO NO DEJES EL CUADERNO PARA EL ÚLTIMO DÍA PORQUE PODRÍAMOS NO TENER TIEMPO
PARA RESOLVER ESAS DUDAS
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