a10 Metropolitana EL COMERCIO viernes 19 de noviembre del 2010 zonafamiliar ECONOMÍA EN CASA: APROVECHAR LOS MOMENTOS DE OCIO Y REPOSO ES UNA NECESIDAD QUE NO SE DEBE APLAZAR SI QUIERE VIVIR EN EQUILIBRIO. APRENDA A DESCANSAR Y A DEJAR EL TRABAJO EN EL LUGAR QUE LE CORRESPONDE LA FALTA DE DINERO NO DEBE SER EXCUSA El descanso también es valioso ARCHIVO A veces no le damos al tiempo libre el valor que merece. Los momentos de descanso son indispensables para el bienestar personal, igual que el trabajo o los estudios. No obstante, hay ocasiones en las que esperamos estar al límite del agotamiento para descansar. rElAx. Aprender a darnos un tiempo para nosotros mismos no implica invertir dinero. Salir a trotar por las mañanas y respirar aire puro no cuesta nada. Usualmente por razones económicas, sacamos el tiempo de ocio de las prioridades, seguimos trabajando y esforzándonos hasta que el cuerpo nos exige parar. Gloria Huarcaya, investigadora del Instituto de Ciencias para la Familia de la Universidad de Piu- ra, dice que el descanso implica desconectarnos de las obligaciones cotidianas haciendo otro tipo de actividades: deportes, juegos, visitas a familiares y amigos o aficiones. “Esto nos ayuda a despejar la mente, ahondar en las motivaciones; nos ofrece reposo, optimismo y autocontrol anímico. No esperemos a estar agotados para escapar de la vorágine de la vida laboral”, agrega Huarcaya. El tiempo libre no solo es salir del centro laboral; debemos aprender a descansar y dejar el trabajo en su lugar, indica Karla Martell, psicóloga del centro Perfil. “Si nos damos tiempo para nosotros –explica–, encontraremos formas diferentes de ver las actividades diarias, automotivándonos, mejorando la productividad y las relaciones laborales, lo que hará que estemos satisfechos con lo que hacemos”. No se ponga obstáculos para evitar el descanso, como la falta de dinero; un parque y una pelota son suficientes para desconectarse de la rutina. π punto de vista ERNESTO RUBIO Gerente de Right Management en Perú Tiempo libre y jubilación Al jubilarse muchos se preguntan: ¿Tendré dinero suficiente para el mismo ritmo de vida? ¿Me aburriré? ¿Ya no sirvo para trabajar? ¿Estoy envejeciendo? Estas dudas crean inseguridad y angustia sobre el futuro. El cambio de hábitos es brusco y por ello conviene preparar este momento con atención. Conciba el retiro como el inicio de una etapa en la que se puede tener una mejor calidad de vida. Las obligaciones son pocas y, con más tiempo libre, disfrute de la familia y amigos. Las personas con muchas aficiones son las que mejor se adaptan a esta nueva etapa, momento ideal para practicar deportes, viajar y hasta estudiar. Asimismo, hacer voluntariado es enriquecedor para algunos. para tener en cuenta Consejos del especialista Carmen Vásquez de Velasco, coordinadora del programa Conamor de la ONG Sumbi, recomienda que las personas asuman como necesidad el tener un tiempo libre o de ocio, pues mejora su equilibrio personal y potencia el desempeño laboral. Cuando llegue a casa –agrega– apague el celular, póngase una vestimenta cómoda, encienda música suave y tome un buen libro. Si tiene hijos, nárreles un cuento. Si no tiene tiempo en la noche, aproveche las mañanas; levántese temprano en esas horas en que no hay nada anotado en la agenda e inicie su día con calma, disfrute de su familia, o de un tiempo relajado con usted mismo, finaliza Vásquez de Velasco. dato de utilidad conamor: talleres educativos, dirigidos a colaboradores de empresas, en fortalecimiento de la familia y equilibrio laboral-familiar: Teléfono: 247-3067 receta del viernes Bebida de carambola, camote y quinua rINDE: 10 PORCIONES INGREDIENTES 170 g de quinua, ¼ kg de camote, 300 g de carambola, 150 g de azúcar, ¾ de cda. de esencia de vainilla. PREPARACIÓN retire las piedritas y pajillas de la quinua. lávela y sancóchela en agua suficiente hasta que reviente el grano. En otra olla, sancoche el camote pelado. Aparte, lave y pele la carambola. Finalmente licúe la quinua y el camote con la carambola, mientras agrega el azúcar y la esencia de vainilla. Para nuevas preparaciones puede reemplazar la quinua por kiwicha, cañihua o arroz. Asimismo puede cambiar la carambola por cualquier fruta de estación. Preparación del “Recetario de menús para niñas y niños”, publicado en el portal del Ministerio de la Mujer: www.mimdes.gob.pe limaexpress mINISTERIO DE SAluD 5.000 RENIEC Instalan comisión contra el cólera Cambios en DNI hasta el 10 de diciembre El Ministerio de Salud (Minsa) instaló una comisión de alto nivel que elaborará y coordinará un plan de vigilancia, prevención y control ante una posible epidemia del cólera en el Perú. El director general de Epidemiología del Minsa, Luis Suárez, dijo que se organizará y se preparará a las direcciones regionales frente a un posible brote de la enfermedad. Hasta el 10 de diciembre se podrá modificar los datos en el documento nacional de identidad. Debido a que el 5 de diciembre se realizará la segunda vuelta regional en algunas zonas del país, solo se permitirán cambios en las regiones donde la elección del presidente regional ya quedó resuelta, como es el caso del Callao y Lima Metropolitana. personas han suscrito el acta de consentimiento para donar órganos y tejidos, que promueve la Organización Nacional de Donación y Trasplante de Órganos. 100 rECTIFICACIONES. Se pueden hacer en ventanilla o en línea. kilos de medicinas adulteradas incautó ayer la Dirección General de Medicamentos, Insumos y Drogas (Digemid) en algunas farmacias de Comas. ROTARy INTERNATIONAl mImDES EN El CAllAO Planean actividad en Cuidan a niños contra pro de discapacitados pedófilos en Internet A fin de fortalecer las relaciones humanas de jóvenes con discapacidad, el Rotary International organiza desde mañana el Handicamp, un campamento de fin de semana en el colegio Pestalozzi (Av. Ricardo Palma 1450, Miraflores). En los dos días de convivencia con los chicos, se desarrollarán actividades recreativas, artísticas, plásticas y deportivas. El Ministerio de la Mujer y Desarrollo Social (Mimdes) intensificará en el Callao las acciones de control para que los menores que acudan a cabinas de Internet no corran riesgo ni estén a merced de pedófilos. La ministra Virginia Borra detalló que las acciones de sensibilización a los responsables de las cabinas chalacas serán prioridad en la campaña.