Descarga - Andres Rojas

Trabajo El Sena Educación Física.
Estudiante: Carlos Andrés Rojas Salazar.
Colegio: Liceo Mixto La Milagrosa.
Grado: 11.
Desarrollo:
1.
Los Hábitos a tener en cuenta son:
Comer Verduras, Ensaladas, Frutas diariamente teniendo en cuenta que las
verduras se podrían comer 2 veces al día e igual que las Frutas.
Hacer ejercicios pero saber que si comes grasa después de haber hecho los
ejercicios en vez de ayudarte te perjudicaras. Después de hacer ejercicio es
recomendable comer frutas, Los ejercicios no solo te ayudan con el peso si no
también con un paro cardiaco es decir las personas obesas y que no hacen
ejercicio son causantes de un paro cardiaco.
Menos azúcar y más verduras
Menos harinas y más frutas.
2.
Primero que todo haber desayunado bien ya que esta comida es la primera del día
y te dará fuerza para lo que resta de este día o aunque sea para la segunda
comida del día (almuerzo), Llevarse una fruta o dos si la hora laboral es muy larga,
Pero en mi caso sería una fruta, ya que yo estudio solo en la mañana en la tarde
ya me podría comer la otra fruta o verdura después de llegar de entrenar, sobra
destacar que en el día es recomendable comerse 2 frutas o 2 verduras.
Al estar estudiando hay que tener en cuenta una buena postura es decir sentarse
bien, esta parte es delicada ya que si no nos sentamos bien podríamos obtener
una malformación en la columna vertebral. Claro que la postura no solo es al
sentarse si no también a la hora de caminar.
Por otro lado tomar agua también nos beneficia porque nos mantendría hidratados
y no solo eso el agua también sirve para lubricar la voz ósea que se podría cargar
una botella de agua en el maletín para estar tomando.
3.
Desayuno a las 6:20 am, ¿Que desayuno?
Suelo desayunar Arroz, con Huevo y café, obviamente no me hace falta el pan.
Tomo constantemente agua en el día.
En ocasiones en el colegio me cómo unas Papitas o algo por el estilo eso sería
más o menos a las 10:40 am.
Almuerzo (No hay un orden especifico ya que el almuerzo se varia todos los días
en mi casa, Pero me gustaría destacar que siempre el almuerzo contiene arroz,
ensaladas y muchas veces papa) esto es a la 1:35 pm después de haber salido
del colegio, a la 1:45 pm me tomo la proteína acompañada de un banano ya que a
las 2:00 pm me voy a entrenar Futbol.
Llego de entrenar a las 5:30 pm en ocasiones a las 6:00 pm me tomo nuevamente
la proteína acompañada de una fruta ya sea banano o sandia.
A las 6:45 pm llega la comida básicamente es lo mismo del almuerzo.
Llegando las muy 8:30 pm me suelo tomar un delicioso milo, Hay días que me doy
gusto comiéndome una ensalada de frutas para recupera todo lo perdido en el día,
ya que yo practicó un deporte llamado futbol y yo soy un deportista de ALTO
RENDIMIENTO TIPO ELITE.
De 9:30 pm a 10:30 pm me acuesto a dormir.
4. Sopa de letras:
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