PANQUEQUE DE AVENA CON MANZANA- jjosue

PANQUEQUE DE AVENA CON MANZANA
Ingredientes:
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½ taza de leche
3 cucharas de harina
1 huevo
½ taza de avena
1 manzana
1 cuchara de azúcar
Pizca de sal
Polvo de hornear media cucharilla
Mantequilla
Preparación: en un recipiente se coloca la leche, el huevo, azúcar, sal, y se
remueve con un tenedor, se agrega la harina y la avena. Al final si se desea
se coloca el polvo de hornear.
APORTE NUTRICIONAL
Leche: aporta calcio esto nos ayuda a hacer fuerte nuestros huesos
Harina: nos da energía.
Huevo: aporta calcio y hierro. Ayuda a formar los músculos.
Avena: es un cereal, que nos aporta fibra, nos ayuda a regular el
movimiento del intestino. Baja las grasas, y controla el azúcar.
Manzana: aporta fibra y vitaminas B1 B2 y B6. Es rica en antioxidantes.
Evita el agotamiento mental y refuerza la memoria.
Mantequilla: aporta vitaminas A E D y k, ayuda a que las vitaminas se
absorban. Pero no debemos exagera.
Información Nutricional por 1 ración
(180g)
Caloria
kcal
262
Proteinas
g
7,7
Grasa
g
30
Carbohidratos g
140
Friba
mg
5,3
Calcio
mg
269