Entrenamiento Weider enfocado en Brazos

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Entrenamiento Weider enfocado en Brazos
Las explicaciones de cómo usar este entrenamiento las encontrarás aquí.
Pecho y Tríceps
Ejercicio
Series
Repeticiones
Press de banca
3
8
Banco declinado
3
12
Baco inclinado con mancuernas
3
15
Peck Deck
3
15
Press cerrado para tríceps
4
8
Extensiones con mancuerna
4
12
Fondos de tríceps
4
15
Ejercicio
Series
Repeticiones
Remo al pecho con barra
4
8
Jalón al pecho agarre ancho
3
10
Remo con mancuernas
4
12
Dominadas agarre estrecho
3
12
Curl con barra
4
8
Curl tipo martillo con mancuernas
4
12
Banco de Scott
4
12
Espalda y Bíceps
Piernas y Hombros
Ejercicio
Series
Repeticiones
Sentadilla
4
8
Peso muerto
4
10
Extensiones de cuádriceps
3
12
Curl femoral acostado
3
12
Gemelos en máquina
4
15
Press militar
4
8
Aperturas laterales
3
12
Aperturas estilo pájaro
3
12
Ejercicio
Series
Repeticiones
Fondos entre bancos
4
fallo
Curl de barra Bíceps
4
8
Polea alta tríceps
4
12
Curl de bíceps con mancuernas
4
12
Press frances
3
12
Banco de scott bíceps
3
12
Bíceps y Tríceps
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