Bloque: II Título de la serie: Mi cuerpo para el ejercicio Titulo del Video: 3 Asignatura: Actividades Físicas Y Deportivas 1 Guionista: Fredy Hernández Olivares Asesora: Sandra Flores Barona Fecha: Febrero 2009 VIDEO AUDIO F.I F.I Imágenes de personas lastimadas en partido de futbol, o en camillas. Seguramente recuerdas en tu infancia que tú o algunos familiares se vieron lastimados mientras practicaban un deporte, un juego recreativo o por descuido al ir caminando en la calle. Personas que caminando se lastiman Personas con vendajes, enyesados, muletas Personas con moretones, con vendajes ensangrentados. Personas corriendo y que chocan contra una silla, mesa o puerta. Personas que se resbalan y se caen sobre el pavimento, Personas en la cocina y que se lastiman con cuchillo o cúter Personas agarrándose la pantorrilla, y expresión gestual de dolor. Personas realizando pesas, personas que caminando la rodilla se va para atrás, Imágenes de juegos deportivos, jugador pateando balón. Las lesiones son daños que se producen en un determinado tejido como resultado de la práctica deportiva o la realización de actividades físicas. Y las más comunes son: Por traumatismo directo, las más frecuentes son: a) Contusión: es cuando chocas contra un objeto generando daño desde la piel y hasta los huesos según la intensidad del mismo. b) Herida: es cuando hay un contacto violento con objetos punzocortantes generando una rotura en la piel provocando un sangrado y peligro de infección. c) Calambres: son contracciones dolorosas involuntarias. musculares Por traumatismo indirecto, las más frecuentes son: d) Elongación/distensión: es un estiramiento mayor del músculo sin que se produzca rotura de fibras musculares, provocando un dolor difuso al contraerlo. e) Tirón: en un estiramiento mayor del músculo produciendo rotura de fibrillas musculares, un moretón y dolor en la zona. 1 Imágenes de juegos deportivos, jugador en el piso. Jugador lesionado f) Desgarro: es un estiramiento mayor del músculo produciendo rotura de fibrillas musculares, un moretón, hinchazón y dolor en la zona. g) Rotura muscular: es la lesión más grave, produciendo una rotura parcial o total del músculo y dolor brusco. Por lesión en los tendones, los más frecuentes son: Personas trabajando en la computadora, o jugando básquet con zapatos. Personas con vendas Personas agarrándose la pantorrilla, y expresión gestual de dolor. Personas que van cojeando y tienen expresión de dolor a) Tendinitis: es la inflamación del tendón, produciendo un dolor espontáneo al momento que hay presión. Es causada regularmente por el mal uso del calzado o por realizar ejercicio en pavimentos excesivamente duros. b) Tendosinovitis: es la inflamación de las vainas sinoviales que recubren al tendón, es causada por un golpe provocando dolor intenso, hinchazón e imposibilidad de movimiento. Por lesión en los huesos, las más frecuentes son: Secuencias del diferentes extremidades del cuerpo hinchado Personas en atención médica o en accidente a) Periostitis: es la inflamación del periostio o membrana que recubre al hueso, produce cierta inflamación y dolor de la misma. b) Fracturas: es la ruptura parcial o total de un hueso, las cuales se dividen en: - Completas: cuando el hueso se fragmenta en dos o más partes. - Personas con yeso Personas con férulas en la pierna, brazo o dedos. Incompleta: cuando la rotura del hueso es parcial, llamadas comúnmente fisura. En ambas se presenta un dolor intenso con impotencia funcional y deformidad evidente. Por lesión en los ligamentos, los más frecuentes son: Personas jugando futbol y se impacte contra alguien o algo. Persona que camina y se la pie de lado o gente con collarin a) Esguince: es un sobre-estiramiento o rotura de las partes blandas de la articulación, causada por un movimiento que ha sobrepasado los límites normales de elasticidad de la misma. Suele ser producido por un movimiento en falso o por un golpe sobre la articulación con el 2 miembro apoyado. Generalmente va acompañado de dolor, hinchazón e impotencia funcional. Finalmente están las lesiones en las articulaciones, las más frecuentes son: Secuencia de personas que sale el hueso de su de origen a) Luxación: es la pérdida parcial o total de las uniones entre las superficies óseas que forman una articulación. Aparece dolor en el momento de la lesión y una deformidad de la zona. b) Lesiones en los meniscos de la rodilla: como consecuencia de un traumatismo directo o indirecto, produciéndose derrame articular y limitación funcional entre otros síntomas. Personas exteriores, en fiestas, centros comerciales, en parques. Secuencia de personas realizando diferentes actividades físicas Personas saludables, modelos, Personas con lesiones deportivas atléticas Secuencia de calentamiento en diferentes tipos de actividades deportistas. Maratones de personas de la tercera edad. Collage de personas longevas en actividades de activación física Como ves, somos una gran creación de la naturaleza, es por ello que nuestro cuerpo al sentir un desequilibrio por falta de algo o por la presencia de agentes externos al mismo, emite señales a base de enfermedades, reacciones alérgicas, hambre o sed que nos obligan a atender dicha necesidad para regresar a nuestro cuerpo al estado de equilibrio que poseía. Una buena forma física es la base más importante para evitar enfermedades, lesiones o malestares físicos, aquellas personas que están por debajo de este nivel tienen más probabilidades de padecerlas, tanto por accidente como por sobrecarga. Sin embargo a pesar de que el ejercicio es salud, éste puede llegar a resultar contraproducente si no realizamos los pasos adecuados para ello. Todas las actividades encaminadas a mejorar la forma física, deben realizarse de manera progresiva. Los ejercicios de calentamiento están pensados para preparar al organismo para la actividad física. Cumplen dos funciones muy importantes: evitar las lesiones y mejorar el rendimiento deportivo. Recuerda que debes tener mucho cuidado y atenciones para tu cuerpo, esto te llevará a mantener un estado de salud óptimo por gran cantidad de años, es decir, una mejor calidad de vida. 3 4